3 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بالشلل بسبب الإجهاد

عندما تكون iCal مكتظة جدًا بحيث تجعل النظر إليها يجعلك ترغب في البكاء ، فهذا أفضل وقت - مفاجأة! - للتطوع. الأشخاص الذين قضوا 10 دقائق في مساعدة شخص آخر شعروا كما لو كان لديهم المزيد من الوقت ، وليس أقل ، وفقاً لدراسة نشرت عام 2012 علوم نفسية.

خيالي، غير خيالي-لا يهم. الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم قراءًا منتظمين للمتعة يبلغون عن إجهاد أقل من غير المقروء ، كما أنهم أفضل مجهزة للتعامل مع المواقف الصعبة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 من جامعة ليفربول في الولايات المتحدة مملكة. يعتقد الباحثون أن الكتب تتيح لك "العيش" من خلال المزيد من التجارب ، والتي تمنحك رؤية حول حياتك الخاصة.

قد لا يكون عدد رسائل البريد الإلكتروني التي تسد بريدك الوارد هو الذي يسبب لك التوتر ، ولكن عدد المرات التي تقوم فيها بالتحقق ، تشير إلى دراسة نشرت عام 2014 في أجهزة الكمبيوتر في سلوك الإنسان. عندما طلب الباحثون من الطلاب والمهنيين قراءة البريد الإلكتروني والرد عليه ثلاث مرات فقط في اليوم ، انخفضت مستويات التوتر لديهم. يقول كونستادن كوشليف ، أحد الباحثين في الدراسة ، إن كونك متاحًا دائمًا عبر البريد الإلكتروني يقلل من إحساسك بالتحكم. طالب في جامعة فرجينيا.