بحث جديد يقول أننا يجب أن كل لون أكثر
فوائد تخفيف التوتر حقيقية.
تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.
تقترن أخصائية العلاج الفني لاسي موكلو بالرسام أنجيلا بورتر لإنشاء هذا الكتاب المؤلف من 100 صفحة. يتم تنظيم الكتاب في فصول ذات موضوع معين ، ويشرح فوائد الفن المهدئة وكيف تكون أكثر وعياً (وسعادة!) في حياتك اليومية. للشراء: 13 دولار ، amazon.com.
amazon.com
قد تعتقد أنك لست "مبدعًا" أو "سيئًا في الفن" ، لكن دراسة جديدة من جامعة دريكسيل تقول إنه يجب عليك التوجه إلى متجر الحرف اليدوية على أي حال. بالنسبة الى بحث جديديمكن أن يؤدي فن الرسم إلى تقليل مستويات التوتر بشكل كبير ، سواء أكنت تتلذذ بشعيرية المعكرونة أو ترسم المناظر الطبيعية التي تستحق المتحف.
نتائج الدراسة ، التي نشرت في المجلة علاج فني، لم يكن من المستغرب تماما لقيادة الباحث جيريجا Kaimal ، إد ، الذي قال في بيان: "هذه هي الفكرة الأساسية في العلاج عن طريق الفن: الجميع مبدعون ويمكن أن يكونوا معبرة في الفنون البصرية عند العمل في داعم حتى الأشخاص الذين نادراً ما التقطوا قلم تلوين ، عانوا من نفس فوائد تخفيف التوتر مثل أولئك الذين مارسوا في صنع فن.
درس الباحثون 39 شخصًا بالغين تتراوح أعمارهم بين 18 و 59 عامًا ، وقاسوا مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) قبل وبعد الجلسة الفنية لمدة 45 دقيقة. كان المشاركون أحرارًا في تجربة كل شيء بدءًا من العلامات وحتى الطين ، دون تعليمات أو توجيه. بعد الجلسة ، شهد 75 في المائة من المشاركين انخفاضًا في مستويات الكورتيزول. وشهدت نسبة الـ 25 في المئة الأخرى ارتفاع مستويات الكورتيزول ، لكن كيمال أوضح ذلك الأفراد لم يكونوا بالضرورة أكثر توترا - مستويات الكورتيزول المرتفعة يمكن أن تشير أيضا إلى المشاركة أو التمتع بها.
لم يكن هناك ارتباط كبير بين المهارة أو المواد المستخدمة ومستويات الكورتيزول ، مما يعني أن طين النمذجة كان مهدئًا مثل التلوين. ولكن نظرًا لأن المشاركين الأصغر سناً كانوا يعرضون باستمرار مستويات أقل من الكورتيزول بعد صنع الفن ، يعتقد كيمال أن الفنون الإبداعية ستفيد الطلاب المجهدين بشكل خاص.
إذا لم يكن لديك خزانة حرفة قوية تحت تصرفك ، فهناك طريقة بسيطة لجني نفس الفوائد دون الكثير من الفوضى - كتب التلوين للكبار. أنت محتمل قرأت عن الجنون، مما يثبت أن هذه الكتب المصممة بشكل معقد لم تعد مخصصة للأطفال فقط. في عام 2015، تم بيع 12 مليون نسخة من كتب التلوين في الولايات المتحدة ، مقارنة بمليون فقط في عام 2014. هنا ، كتبنا المفضلة لمساعدتك على الاسترخاء:
amazon.com
1
العصارة المثيرة: كتاب تلوين للكبار ذو أشكال مذهلة وأنماط سحرية
لا تحتاج إلى إبهام أخضر للاستمتاع بهذا الكتاب. إنها تجسد الأنماط الجذابة للنباتات العصرية ، مما يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء لساعات.
للشراء: $9, amazon.com.
amazon.com
2
الحديقة السرية: لعبة البحث عن الكنز والحبر
تعد صفحات Johanna Basford المبتكرة من أكثر الصفحات شهرة في صناعة كتب التلوين. منذ نشر الحديقة السريةلقد أوضحت العديد من الكتب الأخرى ، وكلها تحتوي على ورق عالي الجودة للخدمة الشاقة للتلوين الاحترافي.
للشراء: $10, amazon.com.
amazon.com
3
التلوين الكلاسيكي: جين أوستن
سوف تضيع محبي الأدب في هذه الصفحات ، المليئة بالمواقع الشهيرة (مثل Pemberley Estate) والاقتباسات التي لا تنسى. إذا كنت فخوراً بصفحة معينة ، فيمكنك تمزيقها بسهولة وتأطيرها.
للشراء: $10, amazon.com.
amazon.com
4
كتاب تلوين للكبار: التصميمات الحيوانية لتخفيف الإجهاد
قم بتلوين طريقك عبر الغابات والسافانا والغابات والمزيد باستخدام هذا المؤشر للحيوانات المعقدة. تتراوح التصاميم في الصعوبة ، لذا فهي مثالية للفنانين المبتدئين والخبراء على حد سواء!
للشراء: $10, amazon.com.
amazon.com
5
Color Me Happy: 100 قوالب تلوين من شأنها أن تجعلك تبتسم
تقترن أخصائية العلاج الفني لاسي موكلو بالرسام أنجيلا بورتر لإنشاء هذا الكتاب المؤلف من 100 صفحة. يتم تنظيم الكتاب في فصول ذات موضوع معين ، ويشرح فوائد الفن المهدئة وكيف تكون أكثر وعياً (وسعادة!) في حياتك اليومية.
للشراء: $13, amazon.com.
amazon.com
6
العالم الاستوائي: مغامرة كتاب تلوين
كتاب التلوين الغريب هذا مثالي للصيف ، وأصبح المصور الأكثر مبيعًا في سوق كتب التلوين. تعد رسوماتها التوضيحية المعقدة والدقيقة بساعات من التلوين والراحة.
للشراء: $9, amazon.com.