المفاجئ طرق الناس التعامل مع عطلة الإجهاد

هذا الموسم هو بالتأكيد بهيجة ، ولكن أيضا المحمومة- من التخطيط للحفلات إلى تقديم الهدايا ، قد يبدو أن قائمة المهام لا تنتهي أبدًا. زائد، الجميع يخشى السفر خلال العطلات، حيث يُضمن لك تقريبًا التأخير في الرحلات أو الطرق الثلجية. في الواقع ، جديد مسح من ياهو السفر وجدت أن سوء الاحوال الجوية هو أكبر ضغوط للسفر أثناء العطلة بالنسبة للأميركيين ، تليها حركة المرور ، والتكلفة ، والصراع العائلي.

ما الذي سيتخلى عنه الأمريكيون مقابل خال من التوتر الموسم؟ وفقا للمسح ، فإن ثلث يتخلى عن الوجبات السريعة ، وثلث تقريبا سوف تتخلى عن الكحول. مضحك ، النظر في 22 في المئة يدعون أنهم يشربون الكحول ل صفقة مع عطلة الإجهاد. الأكثر شعبية آلية التكيف ، ومع ذلك ، كان في الصلاة.
إذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق ل تغلب على التوتر هذا الموسم، إليك بعض الأساليب المدعومة من الأبحاث التي (من المأمول) القيام بالخدعة.
1. ساعد الاخرين. العطلات هي وقت كبير لرد الجميل أو مد يد العون. والآن تشير الأبحاث الجديدة إلى أن مساعدة الآخرين قد تساعدك أيضًا عن طريق خفض مستويات التوتر. وفقا ل

الجمعية الامريكية لعلم النفس، ساعدت السلوكيات السخية على تخفيف آثار الإجهاد اليومي ، بناءً على نتائج دراسة استمرت أسبوعين. إذا كان لديك الأسرة تقودك إلى الجنون، اطلب من الجميع الخروج من المنزل للتطوع بعد الظهر.
2. اغسل الأطباق. الحوض ممتلئ خلال العطلات — ببساطة لا توجد ساعات كافية في اليوم لغسل جميع الأطباق والأواني الفضية وأدوات الطهي قبل الوجبة التالية. لحسن الحظ ، هذا العمل الرتيب له رأسا على عقب. أ دراسة جامعة ولاية فلوريدا أظهر أن دمج الذهن في المهمة يمكن فعلا تساعدك على الاسترخاء. ركز على التفاصيل الدقيقة للمهمة - رائحة الصابون ودرجة حرارة الماء - لجني الفوائد التأملية الكاملة دون أخذ جزء كبير من الوقت للتأمل فعليًا.
3. اللون. لم يعد الأمر يتعلق بالأطفال فقط - يمكن لظاهرة كتب التلوين للبالغين أن تكون مصدر إلهام للراشدين. في الخطاب الرسميقالت جمعية العلاج بالفن الأمريكية إنه على الرغم من أنه لا يمكن أن يحل محل العلاج الفعلي ، إلا أن هذا النشاط هو تقنية فعالة لتخفيف التوتر. استعارة كتاب من طفلك (أو شراء واحدة لنفسك) واستغرق خمس دقائق للاسترخاء.