كيف تساعد اليوغا في الحفاظ على صحة دماغك

لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن اليوغا تقدم مجموعة من الفوائد المادية، بما في ذلك زيادة المرونة ووزن صحي وربما عظام أقوى. لكن العديد من اليوغيين يمارسون أيضًا التأثيرات البصرية أقل من التمرين. اليوغا تمتلك القدرة على تحويل عقولنا بقدر ما تفعل أجسامنا. هنا ، بعض الفوائد العقلية لليوغا.

اليوغا قد تساعد المصابين باضطراب ثنائي القطب.

بحث جديد نشرت في مجلة الممارسة النفسية يشير إلى أن اليوغا يمكن أن تساعد الناس على إدارة الاضطراب الثنائي القطب. طلب المسح من مجموعة تضم أكثر من 100 شخص مصاب بالاضطراب العقلي ، والذين يمارسون اليوغا أيضًا ، تصنيف كيفية تأثير هذه الممارسة على حياتهم. اعتبر الكثيرون أنها مفيدة للصحة العقلية ، وواحد من كل خمسة يوجا "يغير الحياة". في حين أنه من المهم التأكيد على أن هذا كان مسحًا تم الإبلاغ عنه ذاتيًا ، فمن الممكن أن يؤدي حس Zen zogout tout إلى تحقيق الكثير من الخير لأولئك الذين يعيشون مع القطبين اضطراب.

انها خطيرة المغفل الإجهاد.

أولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ليسوا وحدهم الذين يمكنهم جني فوائد اليوغا. ال

مايو كلينيك تفتخر قوة اليوغا لمحاربة التوتر وتحسين الحالة المزاجية للجميع. وهذه الممارسة يمكن أن توفر لحظة للهروب من حياتنا المزدحمة. أظهرت الأبحاث الحد من التوتر القائم على الذهن ، مثل ذلك في قلب اليوغا ، يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر. في دراسة في جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، أظهر المشاركون الذين مارسوا اليوغا لمدة 12 دقيقة فقط يوميًا لمدة ثمانية أسابيع انخفاضًا في استجابة التهاب الجهاز المناعي لديهم. عندما نكون مرهقين ، تفقد أجسامنا القدرة على ذلك تنظيم الاستجابة الالتهابية لدينا، والتي يمكن أن تؤدي إلى قائمة طويلة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك زيادة خطر الاكتئاب. عن طريق خفض مستويات التوتر لدينا ، يمكننا أيضا تقليل خطر الاكتئاب.

اليوغا تعزز القدرة العقلية.

لا يقتصر الأمر على أن الكلاب الهابطة ترخي وتزيل التوتر ، ولكنها قد تزيد بالفعل من وظائف المخ. قد تؤدي فترة قصيرة مدتها 20 دقيقة من هاثا يوغا إلى تحسين التركيز والاحتفاظ بالمعلومات ، وفقًا لما ذكره موقع جامعة إلينوي. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها برأسك ضبابي ، عليك التفكير في التخلص من مشروب الطاقة واختيار بعض الوقت على السجادة بدلاً من ذلك.

يمكن أن تزيد من السعادة.

هل لاحظت من أي وقت مضى مدى قوتك وشعورك وسعادتك بعد جلسة اليوغا؟ اتضح أنه ليس كل شيء في رأسك. أظهرت الأبحاث أن فعل العيش البسيط في اللحظة يعزز الحالة المزاجية. في المتوسط ​​، نقضي ما يقرب من نصف وقتنا في التخطيط للمستقبل أو التفكير في الماضي ، والبقاء في الوقت الحاضر غالبًا ما يكون أسهل من فعله. لكن اليوغا تساعدنا على التركيز على الحاضر من خلال توفير كل من التمارين البدنية والعقلية. لهذا السبب يوجا المدربين في كثير من الأحيان التشجيع الانعكاس والعيش في اللحظة أثناء الفصل الدراسي ، بدلاً من مجرد الركض من خلال الوضعيات. يضفي الجانب العقلي لليوغا معنى جديدا تمامًا على عبارة "النعيم".