كيفية الحصول على ممارسة اليوغا المنزلية التي العصي

العاصمة: ما هي أفضل طريقة للانضمام إلى اليوغا عندما تكون في المنزل؟

CL: إن أفضل طريقة للانخراط في اليوغا هي ممارسة اليوغا. المسار هو الممارسة. ولكن إذا كنت مثلي ، فقد تكون لديك مقاومة للقيام بممارستك على الرغم من أنك تعرف أنك تريد أن تفعل ذلك بنفسك. إنني أتطلع إلى التقاليد التي تعلمتها من قبل معلمي وأول شيء فعله للتحضير للممارسة هو تنظيف مساحتك. كنس الأرض ، غبار مذبحك ، اجمع الدعائم التي تريد استخدامها في ذلك اليوم. لا تجعل هذا المشروع كبيرًا يمنعك من الممارسة ؛ فقط دع عملية التنظيف تكون وسيلة لتكريم الممارسة الخاصة بك وزرع التقدير والإثارة لذلك. أنت الآن قد أنشأت شالا المنزل ، ومنطقة الممارسة المنزلية ، وسوف نتصل بك للمشاركة فيها. هناك طريقة أخرى لتحفيز المضخة وهي تحفيز عقلك في اليوغا من خلال القراءة. البدء في تطوير مكتبة اليوغا: السير الذاتية لليوغيس كبيرة. كتب الممارسة كتب الفلسفة. ابدأ كل ممارسة بقليل من القراءة الصحيحة على حصيرتك. وبالطبع ، يمكنك دائمًا استخدام فيديو اليوغا. أحيانًا أتدرب على مقاطع الفيديو الخاصة بي ، وبعد فترة من الوقت أتوقف عن اتباع التعليمات الخاصة بي (!) ، لكن ذلك بدأني وبعد ذلك يمكنني التدفق كما أحب ذلك اليوم.

هل تتدرب على الحيوانات الأليفة أم أنها سجادة أحد؟

بالتأكيد دع محبوبتك تكون جزءًا من الممارسة! هل لديك الاختيار؟ عندما حصلت على جرو لأول مرة ، ليروي براون ، كان في جميع أنحاء سجني ، لعق وجهي في كوبرا الأطفال ، والزحف إلى مقعدي المتقاطع. كان الأمر لطيفًا / مزعجًا ، ثم أدركت أخيرًا أنه كان عليّ أن أفتح عقلي وأن أضيفه ببساطة كجزء من هذه الممارسة. عندما أنزل من اللوح الخشبي إلى تشادارونجا ، أخشى من أنني قد أسقطه ، لكنه يتحرك بشكل طبيعي بمفرده. إنه كلب ذكي للغاية! هذا يشير في النهاية إلى تعليم أعمق لأن هذا هو بالضبط ما تدور حوله اليوغا. اليوغا ، الاتحاد ، تعني الشمولية. بدلاً من رفض ومحاولة التخلص مما لا نرغب فيه أو لا نريده في ذلك الوقت ، يمكننا ممارسة الفضول والشمول وبهذه الطريقة ، تتسع قدرتنا على التعاطف والفرح والبهجة.

إخبرنا المزيد.

لدينا جميعًا أفكار في فئة "إذا فقط" - "إذا كان كلبي فقط سيبقى خارج حصيرتي ، ستكون ممارستي مثالية". "إذا تمكنت فقط من فقد 10 أرطال ، فستجد الشريك المناسب". أنا فقط كسبت المزيد من المال ، وكان بإمكاني العيش في أفضل منزل ومن ثم سأكون سعيدًا ". هذا التفكير السلبي يمنعنا من التقدير والامتنان على جمالنا والفوضى الحياة. ولكن اليوغا لا تتعلق أبدًا بإغلاق العالم ، أو إغلاق عقولنا ، أو رفض أي شيء على الإطلاق. إنه يتعلق بتطوير القوة والاستقرار والوضوح حتى نتمكن من تلبية حياتنا وأي شيء ينشأ بقلب مفتوح وعقل مستقر. لذلك يمكن أن يشمل وقتنا على السجادة كل ما يحدث في ذلك الوقت: الأصوات الخارجية ، والأفكار الداخلية ، والجيران الصاخبين ، والأولاد الذين يعزفون الموسيقى ، والقطط ، وقلاب الشوكولاته اللطيفة جدًا.

ماذا تفعل عندما ترى الأرانب الترابية تحت الأريكة؟ هل تتوقف وتكتسحهم؟ هل يمكنك التوقف عن التفكير بها إذا لم تفعل؟

حسنًا ، نعم ، من المغري التخلص منها. ولكن كل شيء على مايرام. لقد كانوا هناك لفترة من الوقت ، ويمكنهم وسوف ينتظرون لك اكتساحهم بعد ممارستك. يمكنك استخدام هذا كفرصة لتركيز عقلك على ما تقوم به ، وهو اليوغا. فكر في هذا كحجر مطحنة اليقظه. لأنه يوجد دائمًا شيء من شأنه أن يجعلك بعيدًا عن ممارسة منزلك. حتى لو كنت تتطلع إليه طوال اليوم ، فليس من غير المعتاد الجلوس على بساطتك ثم تذكر على الفور أنك كنت الذهاب إلى تذويب الدجاج لتناول العشاء أو تحتاج حقًا إلى إنهاء رسالة البريد الإلكتروني المهمة أولاً أو بطريقة ما ، يبدو الغسيل العاجلة. إنها تسمى المقاومة. ابق على حصيرتك وادخل في ممارستك. عندما ينبثق شيء ما ، مثل "أحتاج إلى اكتساح أرانب الغبار تحت الأريكة" ، ضع إشارة على ذلك في عقلك واستمر في ممارستك. ثم ، بعد الممارسة ، اكتساح أرانب الغبار! ملاحظة. راجع الإجابة رقم 1 حول تنظيف مساحة التدريب الخاصة بك.

أحب الجانب المجتمعي من القدوم إلى الفصل ، ورائحة الاستوديو ، وحقيقة أننا جميعًا نرقص معًا. في المنزل ، يبدو الأمر وكأنني أتحرك من خلال زبدة الفول السوداني ، وكثيراً ما ينتهي بي الأمر بأداء مواقفي المفضلة والوقوف على رأسي. ما من شأنه أن يساعد؟

لا بأس أن تفعل ما تطرحه. قد يساعد على قبول أن الممارسة المنزلية شيء مختلف عن الممارسة المجتمعية. أنا أيضا أحب ، أحب ، أحب ممارسة مع الآخرين ولكن تعلمت أن الممارسة المنزلية هي أكثر تجربة خاصة تأملية تقدم رؤى حول الممارسة الفعلية ونفسي والحياة فيها جنرال لواء.

إذا كنت تريد تحدي نفسك للقيام بأكثر من مجرد مواقفك المفضلة ، فيمكنك اختيار موقف واحد أو ثلاثة مواقف للقيام بها كل يوم. هناك قائمة كبيرة من الأشخاص الذين يواجههم معظمنا ، ولكن إذا فعلناهم يوميًا ، فسيبدأون في الانفتاح. يرجى اختيار نقاط قد تكون خارج منطقة الراحة الخاصة بك ولكن تأكد من أن لديك فكرة واضحة عن كيفية البدء في العمل عليها. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه كتاب اليوغا - يمكنني استخدامه الضوء على اليوغا بواسطة B.K.S. ينجار لإلهام مستمر والأفكار. اليوغا الجسم بوذا العقل بواسطة سيندي لي لديه بعض الأفكار الجيدة ، أيضا... فقط أقول.

هل لديك أي أفكار / رؤى حول الممارسة مع مقطع فيديو / عبر الإنترنت؟ يبدو وكأنه الشاشات واليوجا يمكن أن تكون على خلاف.

بالتأكيد ، من المثالي أن يكون لديك معلم يوجا ممتاز يمكنه أن يوفر لك ضبطًا عمليًا شخصيًا وتعليمات شفهية ولكن هذا ليس متاحًا دائمًا. لذلك ، دعونا نفعل اليوغا على أي حال. وأشعر حقًا أن العديد من مدرسي اليوغا الذين كانوا يدرسون لعقود قد حصلوا على مستوى جيد جدًا في إعطاء تعليمات شفهية واضحة ، مما يعني أنه لا يتعين عليك إلقاء نظرة على الشاشة طوال الوقت على أي حال. أنت تعرف ، إذا كنت في صف لليوغا حية معي ، فلن تنظر إلي ولكنك ستستمع إلي طوال الوقت. هكذا بهذه الطريقة ، فئة الفيديو والطبقة الحية متشابهة جدا. يوفر مقطع الفيديو أيضًا فرصة للترجيع والاستماع مرة أخرى ، لإلقاء نظرة ثانية ودمج الدراسة مع الممارسة حقًا.

ما هي نصيحتك لأولئك جديدة تماما على اليوغا؟

نصيحتي هي مجرد البدء ومعرفة ما يحدث. دع كل شيء يتكشف. إذا كان لديك وصول إلى المعلمين وفصول اليوغا الجماعية ، فتأكد من البدء بفصل لمبتدئي اليوغا فقط. هذا سيعدك لتجربة إيجابية. إذا كنت لا تحب المعلم ، فتحقق من مدرس آخر حتى تجد شخصًا ما "يراك" ويساعدك على الشعور بالأمان والإلهام.

إذا لم يكن لديك دروس اليوغا في مدينتك ، فإن مقاطع الفيديو مفيدة حقًا للمبتدئين. إنه يجعل من السهل أن نرى في الواقع كيف يعمل المراسيم بحيث يمكنك القيام بذلك بشكل صحيح والحصول على الفوائد. ثم يمكنك البحث عن الطرود في كتاب لمعرفة المزيد عنها في المرة القادمة التي تتدرب فيها.

ابحث عن دروس Cyndi Lee في gaimtv.com ومعرفة المزيد عنها في cyndilee.com.