النزاعات بين العمل والحياة سيئة لصحتك - لكن المسكن يزيد الأمر سوءًا

قد يصعب تحقيق توازن جيد بين العمل والحياة ، وربما تعلم أن النزاعات بين عملك وحياتك الشخصية يمكن أن تلحق الضرر بصحتك البدنية والعقلية. لكن دراسة جديدة تشير إلى أن الخوض في هذه الصراعات - والتفكير فيها مرارًا وتكرارًا - يمكن أن يزيد الأمور سوءًا.

وضعت الدراسة لتحديد ما إذا كان "الفكر التكراري" سببًا مباشرًا للمشاكل الصحية المتعلقة بالصراعات بين العمل والحياة الأسرية. يشير مصطلح علم النفس هذا إلى التفكير مرارًا وتكرارًا حول شيء ما ، وصعوبة التحكم في هذه الأفكار أو إيقافها. في هذه الحالة ، هذا شيء ما هو جزء من وظيفة الفرد وحياته الشخصية التي تتصادم مع بعضها البعض - اجتماع في وقت متأخر من بعد الظهر يمنعك من رؤية لعبة كرة قدم طفلك ، على سبيل المثال.

أظهرت الأبحاث في مجالات أخرى أن التفكير المتكرر يمنع الناس من التعافي من التوتر بشكل يومي. لتحديد آثاره على الإجهاد المرتبط بالعمل على وجه التحديد ، قام الباحثون بتوظيف 203 أشخاص بالغين مع شركاء رومانسيين و / أو أطفال يعيشون في المنزل.

استجوب الباحثون المشاركين وسجلوا لهم في مجالات مثل الرضا عن الحياة والتعب والصحة المبلغ عنها ذاتيا. قاموا أيضًا بتقييم تواتر الحالة المزاجية الإيجابية والسلبية ، ونظروا إلى تاريخهم الصحي من حيث صلته بـ 22 حالة مختلفة مثل السكتة الدماغية والسكري.

تم سؤال المشاركين عن مدى تدخل وظائفهم في حياتهم العائلية ، وعن عدد المرات التي كانت لديهم فيها أفكار تدخلية حول هذه النزاعات.

كما هو الحال في الدراسات السابقة ، والأشخاص الذين لديهم المزيد من الصراعات بين العمل والأسرة تميل إلى انخفاض في جميع التدابير الصحية والرفاه. بالنسبة لمعظم الفئات ، تمكن الباحثون من إيجاد علاقة مباشرة بين الفئتين.

لكن لأول مرة ، تشير هذه النتائج إلى أن التفكير المتكرر له علاقة كبيرة بالسبب.

الناس الذين أفادوا الكثير من التفكير المتكرر كان حتى أقل درجات الصحة والرفاه أكثر من أولئك الذين لم يفكروا في نزاعات عملهم بنفس القدر. وفيما يتعلق بالتدابير التي لا يمكن فيها إنشاء صلة مباشرة - مثل التأثير السلبي (مثل الحالة المزاجية السيئة) ، على سبيل المثال - تم العثور على علاقة غير مباشرة عند أخذ التفكير المتكرر في الاعتبار.

بعبارات مبسطة ، لا تجعل النزاعات بين أفراد الأسرة أنفسهم المشاركين غير راضين بشكل منتظم. لكنهم فعلوا ، في المتوسط ​​، لأولئك الذين فكروا فيها بشكل متكرر.

كيلي دي يقول ديفيز ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في صحة الأسرة والتنمية البشرية في جامعة ولاية أوريغون ، أن الفكر التكرار يشبه الفكر عمليتان فكريتان أخريان: الاجترار (تناول الأشياء التي حدثت بالفعل) والقلق (الشعور بالقلق بشأن ما سيحدث في مستقبل). وتقول إن الثلاثة يمكن أن يكون لهم آثار ضارة على الصحة.

ولكن حتى لو لم تتمكن من الحد من النزاعات بين العمل والأسرة ، فيمكنك القيام بشيء حيال طريقة تفكيرك بها. استراتيجية واحدة للتكيف ديفيز توصي؟ ممارسة الذهن.

يصف ديفيس كونه متنبهًا بأنه ينتبه عن قصد للحظة الحالية - بما في ذلك الأحاسيس الجسدية والتصورات والحالات المزاجية والأفكار والصور - بطريقة غير قضائية. (إنها أيضًا استراتيجية راسخة لتحسين الصحة العقلية بأشكال عديدة ، من الضغوط المتعلقة بالانتخابات إلى التركيز والذاكرة.)

وقال ديفيس في بيان صحفي: "تبقى في الوقت الحالي وتعترف بما تشعر به ، وتدرك أن هذه مشاعر حقيقية ، وتعالجها ، وتضع الأمور في نصابها الصحيح".

في مثال لعبة البيسبول الافتراضية ، يمكن للشخص ذلك نعترف بخيبة الأمل والإحباط كان يشعر بأنه مشاعر صادقة وصادقة ، "واصلت. "ثم فكر أيضًا فيما يتعلق بـ" تعارضات اللقاءات هذه لا تحدث في كثير من الأحيان ، هناك الكثير من الألعاب المتبقية لي لمشاهدة طفلي يلعب ، إلخ. "

يشير ديفيس ، مع ذلك ، إلى أن أصحاب العمل بحاجة إلى إجراء تغييرات ، أيضًا.

وقالت "يجب أن تكون هناك استراتيجيات على المستوى التنظيمي وكذلك على المستوى الفردي". "على سبيل المثال ، يمكن لرجال الأعمال تنفيذ تدريب الذهن أو الاستراتيجيات الأخرى في مكان العمل التي تجعله ثقافة أكثر داعمة ، ثقافة تعترف بأن الموظفين لديهم حياة خارج العمل ، وأن هناك أحيانًا نزاع."

وتقول إن هذه الممارسات يمكن أن يكون لها عائد جيد على الاستثمار للشركات ، خاصة تلك التي يرعى موظفوها الأطفال أو كبار السن من الآباء.

يقول ديفيس إن التخطيط للمستقبل ووجود خطط احتياطية لإدارة العمل والصراعات العائلية يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. وتضيف أن هذا ليس ممكنًا دائمًا ، خاصة للعائلات ذات الدخل المنخفض.

وقالت: "ليس جميعنا محظوظون للغاية لأن لدينا خطط احتياطية لمسؤولياتنا العائلية لمنعنا من التفكير المتكرر في الصراع بين العمل والأسرة". "إنه الدعم التنظيمي والثقافة الأكثر أهمية. إن معرفة أن هناك سياسة يمكنك استخدامها دون رد فعل عكسي ربما يكون مفيدًا تقريبًا مثل استخدام السياسة فعليًا. من المهم أيضًا للمديرين والمديرين التنفيذيين أن يصمموا ذلك أيضًا ، وأن يذهبوا إلى الأحداث العائلية ويجدوا وقتًا يناسب جميع أدوارهم. "

تم تمويل الدراسة من قبل معهد أبحاث العلوم الاجتماعية بجامعة ولاية بنسلفانيا ومركز ولاية بنسلفانيا للشيخوخة الصحية ، ونشرت في المجلة التوتر والصحة.