مختبرات الأحد تؤثر على أكثر من 80٪ من الأمريكيين

مخيف الأحد ، بلوز ليلة الأحد ، والإجهاد يوم الأحد - بغض النظر عن ما تسميه ، فإن القلق قبل يوم الاثنين ظاهرة حقيقية يبدو أنها تؤثر على غالبية البالغين الأمريكيين. ولكن ما هي الصفقة مع الأحد؟ حتى بعد أجمل عطلة نهاية الأسبوع ، علم أن الاثنين هو مجرد قاب قوسين أو أدنى تزحف ، مما تسبب لنا في إضاعة بقية اليوم مقلقة و قضاء نصف الليل مستلقيا مستيقظا. للوصول الى اسفل لماذا يشعر الجميع بالحزن الشديد يوم الأحد، فراش والنوم منصة استعراض المنتجات قاضي النوم استطلعت 1000 من البالغين العاملين بشكل كامل حول مزاج يوم الأحد الذي لا مفر منه وما الذي يفعلونه للتغلب عليه.

اتضح يوم الأحد مخيف هي تجربة في كل مكان تقريبا بين المهنيين الأميركيين عبر الأجيال و الصناعات: قال 81 بالمائة من المشاركين في الاستطلاع إنهم يشعرون بقلق متزايد يوم الأحد تحسباً ليوم الاثنين. ونعم ، فإن المخاوف المتعلقة بالعمل هي الدافع الرئيسي ، حيث يقول 95 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من قلق يوم الأحد إن سبب ذلك هو ضغوط العمل الاستباقية. لذا ، فليس من المستغرب أن 63 في المائة من المشاركين قالوا إن ليلة الأحد هي أكثر ليلة نومهم قلقًا ، وأن 62 في المائة كانوا يطلقون عليها يوم الاثنين في أكثر أيام الأسبوع فزعًا. واحصل على هذا: المخيف جيد جدًا ، مخيف ، أن 39 بالمائة من الناس يعترفون أنهم مرضوا الاثنين بسبب أعراض الأحد مثل القلق الموهن ، وضعف النوم / الأرق ، الحالة المزاجية المكتئبة ، وحتى الصداع.

ذات صلة:7 علامات جسدية أنت مرهق أكثر مما تدرك

إن أكثرية الناس تضررت في أمسيات الأحد (57 في المائة) ، لكن ليس من النادر حدوث تضاؤل يتم تعيين مشاعر القلق بعد ظهر يوم الأحد (29 بالمائة) وتبدأ في وقت مبكر من صباح الأحد (15 نسبه مئويه). ولكن يجب أن يكون هناك طريقة أفضل للتغلب على الهزال ككرة من التوتر على الأريكة - ما هي الفائدة من إجازة يوم الأحد إذا كنت لا تستطيع الاستمتاع بها ، أليس كذلك؟ طلب سليب جادج من المشاركين تسمية طرقهم المفضلة لتخفيف الفزع الذي يسبق أسبوع العمل ، وكان التمرين هو الأفضل أفضل إجابة إلى حد بعيد: 29 في المئة من الناس يدخلون التمرين في روتين يوم الأحد للتنقل وتعزيز حياتهم مزاج. تشمل الأنشطة الأخرى لضبط الإجهاد مشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني ، وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء / العائلة ، والخروج من المنزل ، وعبور الأعمال المنزلية من قائمة المهام.

شيء لن يساعد البلوز يوم الأحد؟ شرب بكثرة كل عطلة نهاية الأسبوع. أعلى نسبة للمشاركين الذين يعانون من الرعب (46 في المائة) كانوا من السكارى الجمعة والسبت والأحد - مقارنة بمن يشربون من صفر إلى ليلة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع (21 و 26 في المائة على التوالي). لذا ، في حين أن الميموزا اللطيفة في الغداء أو كأس من النبيذ في العشاء يمكن أن يساعد في التخلص من الحافة ، فإن تناول الكثير من الكوكتيلات يمكن أن يزيد من أفكار القلق والفوضى أثناء نومك. بدلاً من ذلك ، صرف انتباهك عن أسبوع العمل الوشيك مع أوقات الفراغ النشطة ، مثل ممارسة اليوغا ، أو الذهاب إلى السينما ، أو ركوب الدراجة ، أو لقاء نادي الكتاب.

إذا أصبحت البلوز يوم الأحد مشكلة طويلة المدى من عدم الراحة المعتدلة قبل أسبوع عمل مزدحم ، فجرب أحد هذه المشكلات 10 طرق للتعامل مع القلق ، مباشرة من طبيب نفساني.