تساعد هذه الإجراءات - التي يتم إجراؤها دون الأوزان - على زيادة الدورة الدموية بحيث تعمل عضلاتك بكفاءة أكبر وتكون أقل عرضة للإصابة.الخطوة 1. دوائر ...
تساعد هذه الإجراءات - التي يتم إجراؤها دون الأوزان - على زيادة الدورة الدموية بحيث تعمل عضلاتك بكفاءة أكبر وتكون أقل عرضة للإصابة.الخطوة 1. دوائر ...
لتهذيب الجوانب السفلية من ذراعيك (وداعًا ، تذبذب) ، استخدم هذا الروتين الذي أنشأه ألدن ميلز ، وهو خبير سابق في سلاح البحرية ومدرب شخصي في ميل فالي ...
حسّن قوتك وحقق لهجة العضلات المثلى مع هذا التمرين. تكبير الصورةبياتريز دا كوستاللحفاظ على عضلاتك ، استهدف تدريبات القوة لمدة 20 دقيقة مرتين إلى ثل...
كيفية القيام بذلك: قف حافي القدمين ، وتمسك بخفة على ظهر الكرسي. مع تحريك كتفيك للأعلى وللأسفل وسحب عضلاتك ببطء ، ارفعي كعبك ببطء حتى يكون وزن جسمك...
تم اختيار كل منتج نعرضه بشكل مستقل ومراجعته بواسطة فريق التحرير لدينا. إذا أجريت عملية شراء باستخدام الروابط المدرجة ، فقد نربح عمولة.آه ، الصيف! ا...
تشعر وكأنك لم يكن لديك وقت لتمرين مناسب؟ يقدم روبرت كرام ، مدير التدريب الشخصي في نادي ريبوك الرياضي في مدينة نيويورك ، هذه الحلول.خذ مزيدًا من فتر...
فقط عندما ظننت أنك بسلام في موسم سترة ، فقد حان الوقت لحفلات العطلات وفساتين الكوكتيل. استعن بنفسك لتحمل تلك البتات المتعرجة على جانبي العضلة ذات ا...
ربما لم تلمس أحدًا منذ أن كان عمرك 10 أعوام ، لكن طوق hula hula المتواضع هو قطعة من معدات التمرين الحسنة النية يمكنها أن تضفي نغمة على الفخذين والب...
تذكر نظام الأصدقاء؟ لا يقتصر الأمر على الرحلات الميدانية للصف الثالث فقط: هناك بعض الأدلة على أن المشاركة للحصول على الشكل يمكن أن تبقيك متحمسًا ، ...
حقيقي بسيط يجيب على أسئلتك. تكبير الصورةجيمس ووجسيكQ. بعد التمرين ، ألاحظ غالبًا أن يدي منتفخة. يجب أن أكون قلقا؟كريستين فيتزجيرالدسان أنطونيوأ. لا...