إذا لم تحاول الركض من قبل - أو تركت هذا الركض القديم يسير على جانب الطريق (مهلا ، الحياة مشغولة والجري صعب!) - لم يفت الأوان بعد للبدء. نظرًا لأن ا...

ماذا أفعل: استلق على ظهرك مع ثني الركبتين والكعب بمجرد تنظيف أطراف أصابعك. اضغط على غلوتيسك وادفع قدميك إلى الأرض لرفع الوركين عالياً ، وخلق خط مست...

تبحث دراسة جديدة في العلاقة بين حجم الثدي وعادات التمرين ، ويمكن للعديد من النساء أن يرتبطن بشكل كامل بالنتائج. أحجام حمالة الصدر يمكن أن تؤثر على...

إذا كنت تحب الدروس عالية التأثير في صالة الألعاب الرياضية ، فهذا هو الحذاء المناسب لك. توفر القرون المطاطية على باطن الجر قوة كبيرة ، في حين أن الج...

عدم استخدام شكل القرفصاء الصحيح عند التمرين قد يكون مؤلماً وقد يؤدي إلى إصابة. تعلم كيفية القيام يجلس القرفصاء في الطريق الصحيح وجني كل فوائد هذه ...

تعتقد أنك بحاجة إلى كومة من الأوزان للحصول على الشكل؟ التقط منه وانتزاع شريط التمرين بدلاً من ذلك. قد تكون هذه القطعة المحمولة أكثر فعالية من مجموع...

للقيام بتمرين قصير مع نتائج سريعة ، جرّب يدك (والقدم) في Valslide. تم تطويره من قِبل المدرب الشهير فاليري ووترز من لوس أنجلوس ، ويحتوي كل قرص (يتم ...

لا علاقة له بمظهر جيد. تكبير الصورةماسكوت / غيتي صورأمارس عدة مرات في الأسبوع. أنا أسبح أو أجري أو أمارس اليوغا أو أمشي لمسافات طويلة مع كلبي. لقد...

إضافة تباين بسيط يجعل المشي بعد الظهر أكثر فعالية. إذا كان المشي هو تمرينك المفضل ، فستحب ذلك أحدث الأخبار من جامعة ولاية أوهايو. مسيرة سريعة جيدة...

تكبير الصورةFatCamera / صور غيتيالجري هو أحد أكثر الطرق المباشرة لخفض السعرات الحرارية ، وتحريك عضلاتك ، وتقوية القلب ، والوصول إلى الشكل. كل ما عل...