تمتد. اشرب ماء. خذ الوقت الكافي للراحة. هذه كلها تعويذات سمعتها في فصول اللياقة ، ولكن ما مدى أهميتها حقًا؟ مهم جدا ، كما تبين. يقول: "أيام التعافي...
تمتد. اشرب ماء. خذ الوقت الكافي للراحة. هذه كلها تعويذات سمعتها في فصول اللياقة ، ولكن ما مدى أهميتها حقًا؟ مهم جدا ، كما تبين. يقول: "أيام التعافي...
يلعب قلبك دورًا في كل حركة تقوم بها. من رفع أطفالك إلى المشي بشكل أكثر كفاءة ، فإن الجوهر جزء لا يتجزأ من أدائك اليومي ، ولهذا السبب تحتاج إلى تقوي...
إذا كنت نشطًا طوال العشرينات من عمرك ، فربما تكون قد سخرت من فكرة "يوم راحة" أو قضاء بعض الوقت لتمتد بشكل صحيح بعد فصل التمرين. ومع ذلك ، مع دخولك ...
إنها حقيقة مؤسفة أنه في كثير من الأحيان عندما نكون في أمس الحاجة إلى التمرين ، فإننا أقل دافعًا لأن نكون نشيطين بالفعل. أحيانا نحن بحاجة إلى استرات...
هذه الأوزان القابلة للتعديل مثالية للمساحات الصغيرة. بدلاً من تخزين مجموعة من الأوزان المختلفة ، تأتي هذه المجموعة في علبة مدمجة بها حديقتان بوزن 3...
يجلس الأمريكيون أكثر مما ينبغي - وفقًا لدراسة أجرتها JAMA ، ارتفع متوسط الوقت اليومي الذي يقضيه البالغون في الجلوس إلى 6.4 ساعة بين عامي 2007 و 2...
هل أصبت بألم في الركبة؟ أنت بصحبة جيدة. لسوء الحظ ، فإن آلام الركبة شائعة إلى حد ما ويمكن أن تؤثر على مجموعة واسعة من الأفراد ، من المتقدمين الرياض...
هل يمكن أن يكون لمجرد ثلاث دقائق من التمرين تأثير حقيقي على الصحة العامة واللياقة البدنية؟ قد يبدو هذا وكأنه وسيلة للتحايل السريع ، ولكن دراسة حديث...
يمكن المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم تحسين صحتك بطرق أكثر مما تتوقع. لا يقتصر الأمر على المشي بشكل رائع ، شكل منخفض التأثير من تمارين القلب والأوعية الد...
يعد النهوض والتحرك كل يوم أحد أكثر الهدايا الصحية التي يمكنك تقديمها لنفسك. إذا كنت لا تستطيع أن تمضي وقتًا طويلاً دون القيام ببعض النشاطات الدافعة...