احصل على المزيد من التمرين مع هذه النصائح البسيطة والفعالة من شيموس مولين.بصفته رئيس الطهاة ومالك مطعم Tertulia & El Colmado ، وهو مؤلف ودراج ،...
احصل على المزيد من التمرين مع هذه النصائح البسيطة والفعالة من شيموس مولين.بصفته رئيس الطهاة ومالك مطعم Tertulia & El Colmado ، وهو مؤلف ودراج ،...
لكن كن مستعدًا لتقديم كل ما لديك لمدة 60 ثانية على الأقل. تكبير الصورةبوسطن غلوب / صور غيتيبين العمل ، والطهي ، والتنظيف ، ورعاية الأطفال ، وكذلك ...
لذلك تريد قليلا صعبة للغاية في تدور الصف؟ إليك كيفية الاسترداد. تكبير الصورةصور جورج دويل / غيتيكنت مشغولاً للغاية بالالتزامات للوصول إلى صالة الأل...
إذا لم تحاول الركض من قبل - أو تركت هذا الركض القديم يسير على جانب الطريق (مهلا ، الحياة مشغولة والجري صعب!) - لم يفت الأوان بعد للبدء. نظرًا لأن ا...
من يقول أن البالغين هم الوحيدون الذين يمكنهم الاستفادة من وقت قصير على حصير اليوغا? سوزان فيردي ، مؤلفة كتاب أنا اليوغا ($8, amazon.com) ، وتشارك خ...
أحد أسباب النزول من الأريكة اليوم: غفوة أفضل الليلة. يقول مايكل تي: "إن النشاط البدني يحسن قدرتك على تنظيم حالتك المزاجية ويقلل من مستويات القلق ال...
ماذا أفعل: استلق على ظهرك مع ثني الركبتين والكعب بمجرد تنظيف أطراف أصابعك. اضغط على غلوتيسك وادفع قدميك إلى الأرض لرفع الوركين عالياً ، وخلق خط مست...
يعد تحضير جسمك للنوم أمرًا ضروريًا لضمان نوم جيد أثناء الليل. طريقة واحدة للقيام بذلك؟ حاول أن تمد قليلا قبل النوم. تكبير الصورةصور غيتيقد تظن أن ...
إن العمل بهذه التحركات السهلة في روتينك اليومي يشبه الحصول على تدليك منزلي صغير كل يوم. تكبير الصورةصور غيتيقد تفكر في التدليك باعتباره تفاخرًا مر...
وتمتد هذه الورك خمسة تمتد هي أفضل طريقة لإظهار الوركين ضيق بعض TLC. إليك بالضبط كيفية وتوقيت القيام بها. تكبير الصورةsolar22 / غيتي صورالوركين لا ...